- 编号
- EF-02
- 领域
- 记忆与学习
- 年份
- 1885
- 提出者
- Hermann Ebbinghaus
遗忘曲线
Forgetting Curve
学完之后掉得最快的是头一天，之后曲线会趋平。
定义 · Definition
新学的材料在记忆中的留存量随时间呈负指数式下降：最初几小时内流失最快，随后速度逐渐放缓。每一次成功的复习都会把曲线整体抬高、并让它变得更平缓，因此复习的时机比复习的次数更重要。
原始实验 · The Study
艾宾浩斯用自己做被试
为了排除已有知识的干扰，艾宾浩斯发明了无意义音节（如 WID、ZOF），自己背诵成千上万个音节串，然后在不同时间间隔后测量重新学会所需的时间，用节省下来的时间比例作为留存指标。他发现约 20 分钟后留存约 58%，一天后约 34%，一个月后约 21%。这是心理学史上第一批系统的记忆定量数据，全部由一个人独自完成。
它在生活里长什么样 · In the Wild
- 会议结束当天不整理纪要，一周后你记得的只剩情绪。
- 考前突击能过考试，但两周后基本清零。
- 刚认识的人名，如果十分钟内不复述一次，多半就没了。
怎么应对 · Countermeasures
- 把第一次复习安排在遗忘最陡的那段，也就是当天之内。
- 复习的目标不是「再看一遍」，而是让曲线变平——用回忆而不是重读。
- 长期知识用间隔递增的复习节奏：1 天、3 天、7 天、一个月。
记忆学习复习
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