测验效应

主动从记忆中提取信息（自测、回忆、默写）对长期记忆的加固作用，显著强于被动重复阅读。提取本身就是一次学习事件，而不只是对学习成果的测量。麻烦在于：重读让人感觉更熟练，自测让人感觉更吃力，人因此系统性地选错了方法。

• 看完教程觉得都懂了，一动手全不会——那不是忘了，是从来没提取过。
• 读书笔记抄下来记不住，合上书复述一遍才记得住。
• 面试前默背一遍自己的项目经历，比再读十遍简历有用。

• →读完一段先合上，用自己的话复述，再回去对照。
• →把笔记做成问题而不是摘要，复习时先答题再看答案。
• →别用「读起来很顺」判断掌握程度，用「能不能凭空说出来」判断。

• EF-53生成效应自己生成出来的答案，比读到的答案记得牢得多。
• EF-03间隔效应同样的总时长，拆开学远比连着学记得牢。
• EF-42情境依赖记忆你想不起来，往往不是脑子里没有，是你现在站的地方跟当初对不上。