耶克斯-多德森定律

生理和心理唤醒水平与任务表现之间呈倒 U 形关系：唤醒不足时表现平庸，唤醒过高时表现同样下滑，最佳点在中间。这个最佳点随任务难度移动——简单或已熟练的任务在较高唤醒下仍能提升，复杂或新学的任务则在较低唤醒下就达到峰值。

• 适度的截止日期提升产出，过紧的截止日期让人只会做机械的事。
• 上台前有点紧张是好的，紧张过头会忘词。
• 刚学的技能在高压下最容易崩，熟练之后反而扛得住压力。

• →按任务性质调节压力：需要创造和学习的事降低压力，重复执行的事可以适度加压。
• →感到「脑子空白」时，先降唤醒（呼吸、离场几分钟），而不是加倍努力。
• →给团队设计节奏，不要让所有事都处在同一档紧张度上。

• EF-44心流难度刚好卡在你能力边缘时，时间会消失。
• EF-26习得性无助反复经历怎么做都没用之后，人会在还有出路时也不再尝试。
• EF-07霍桑效应知道自己正在被观察，人的行为就已经变了。